健身器械叫有氧还是无氧？这是一个常见的问题，尤其是对于初学者来说。在健身房中，我们常常看到两种类型的器械：有氧器械和无氧器械。那么这两种器械有什么区别呢？在健身中应该如何选择使用呢？本文将为大家详细介绍有氧和无氧器械的区别以及如何选择使用。 一、有氧器械 有氧器械是指那些可以让身体在运动过程中吸入更多氧气的器械。这类器械主要包括跑步机、椭圆机、划船机、单车等。使用有氧器械进行运动可以提高心肺功能，增强心肺耐力，促进体内脂肪的燃烧，达到减肥和塑形的效果。 1. 有氧运动的原理 有氧运动是指运动强度适中，持续时间较长，可以让身体在运动过程中充分吸氧、消耗脂肪并产生热量的运动方式。在有氧运动中，身体会大量消耗氧气，同时也会产生大量二氧化碳和水。有氧运动的强度不宜过大，以保持身体处于低中等强度的状态，这样才能保证身体在运动过程中充分吸氧。 2. 有氧器械的优点 有氧器械的优点主要体现在以下几个方面： （1）增强心肺功能：有氧运动可以提高心肺功能，增强心肺耐力，使心肺系统更加健康。 （2）减少脂肪：有氧运动可以促进体内脂肪的燃烧，减少脂肪的积累，达到减肥的效果。 （3）塑形：有氧运动可以促进肌肉的收缩，塑造身体线条，达到塑形的效果。 （4）增加代谢：有氧运动可以增加身体的代谢率，使身体更加健康。 二、无氧器械 无氧器械是指那些可以让身体在运动过程中不需要过多吸氧的器械。这类器械主要包括哑铃、杠铃、器械组合等。使用无氧器械进行运动可以增强肌肉力量，促进肌肉的生长，达到增肌的效果。 1. 无氧运动的原理 无氧运动是指运动强度较大，时间较短，运动过程中不需要过多吸氧的运动方式。在无氧运动中，身体会产生大量的乳酸，而乳酸在一定程度上会影响身体的运动能力。无氧运动的强度较大，需要较高的肌肉力量和耐力。 2. 无氧器械的优点 无氧器械的优点主要体现在以下几个方面： （1）增强肌肉力量：无氧运动可以增强肌肉力量，促进肌肉的生长，使身体更加强壮。 （2）增加耐力：无氧运动可以提高身体的耐力，使身体更加健康。 （3）增加代谢：无氧运动可以增加身体的代谢率，使身体更加健康。 三、如何选择使用 在健身中，我们既可以使用有氧器械，也可以使用无氧器械。如何选择使用，需要根据自己的健身目的和身体状况来决定。 1. 健身目的 如果你的健身目的是减肥、塑形，那么可以选择使用有氧器械进行运动。如果你的健身目的是增肌、增强肌肉力量，那么可以选择使用无氧器械进行运动。 2. 身体状况 如果你的身体状况较好，没有明显的健康问题，那么可以选择使用有氧器械和无氧器械进行运动。如果你的身体状况不太好，有明显的健康问题，那么建议先进行有氧运动，等身体适应后再进行无氧运动。 总之，有氧器械和无氧器械都有自己的优点和适用范围。在选择使用时，需要根据自己的健身目的和身体状况来决定。同时，也需要注意运动强度和时间的控制，以免对身体造成伤害。